Postazioni di lavoro Sit Stand – Vantaggi e svantaggi

I dipendenti adulti che lavorano alla scrivania spesso trascorrono la maggior parte della loro giornata lavorativa in una posizione sedentaria. Una posizione seduta prolungata può causare dolori alla schiena, al collo e alle spalle.

Una postazione di lavoro sit-stand consente agli utenti di modificare la postura e i movimenti durante il giorno. Ciò può migliorare il flusso sanguigno e ridurre l’affaticamento. Lo studio ha rilevato che i partecipanti che hanno utilizzato il Postazioni di lavoro sit-to-stand ridotto il tempo trascorso seduto al lavoro, valutato oggettivamente, di oltre un’ora al giorno.

postazioni di lavoro sit stand

Flessibilità

Uno dei principali vantaggi di una postazione di lavoro in piedi è che consente agli utenti di passare facilmente dalla posizione seduta a quella in piedi durante il giorno. Questa flessibilità rende facile per i lavoratori cambiare postura, il che può aiutare a migliorare il flusso sanguigno al cervello e ridurre l'affaticamento. Ciò consente una migliore concentrazione e una maggiore produttività.

Le scrivanie sit-stand sono un ottimo modo per aggiungere flessibilità all'ufficio e possono essere utilizzate insieme ai computer desktop tradizionali. Offrono la possibilità di lavorare in posizione seduta o in posizione eretta e possono essere alzati e abbassati premendo un pulsante. Ciò consente regolazioni rapide e semplici, rendendolo perfetto per piccoli spazi di lavoro. Queste scrivanie sono anche un'opzione ideale per chi ha bisogno di allungare o muovere le gambe durante il lavoro, il che può aumentare la circolazione e migliorare la produttività.

Un nuovo studio ha scoperto che le persone che usano le scrivanie sit-stand sono più produttive di quelle che stanno sedute tutto il giorno. I ricercatori dell'Università del Minnesota hanno esaminato i dipendenti dei call center e hanno scoperto che quelli che stavano seduti tutto il giorno erano meno produttivi di quelli che passavano dalla posizione seduta a quella in piedi almeno una volta all'ora. Lo studio ha rilevato che questo semplice movimento ha aumentato le loro prestazioni del 46%. Questo perché l'alternanza tra le posizioni coinvolge i gruppi muscolari più grandi del corpo, che possono essere più impegnativi dal punto di vista metabolico rispetto allo stare seduti.

Questo non è il primo studio a scoprire che la riduzione della seduta occupazionale è benefica per la salute sul posto di lavoro, ma è uno degli studi più rigorosi e randomizzati fino ad oggi. La ricerca precedente si è concentrata sulla salute muscoloscheletrica e sulle prestazioni lavorative. Tuttavia, l'attuale studio includeva un campione diversificato e un nuovo disegno sperimentale. L'esplorazione futura dovrebbe essere diretta verso contesti occupazionali più ampi e lavoro non correlato alla salute per determinare se gli effetti osservati in questo studio sono più generalizzabili.

Sebbene sul mercato siano disponibili molti modelli diversi di postazioni di lavoro sit-stand, alcuni sono più convenienti di altri. Le workstation desktop sono le più economiche e vanno da $ 100 a $ 300. Le scrivanie sit-stand di dimensioni standard sono più costose, ma possono consentire di personalizzare lo spazio di lavoro e ospitare monitor più grandi o più laptop.

Benefici per la salute

Stare seduti troppo a lungo può essere dannoso per la salute. Questo è il motivo per cui è importante trovare modi per incorporare il movimento nella tua giornata lavorativa. L'uso di una scrivania sit-stand ti consente di alternare la posizione seduta e in piedi durante il giorno, il che può aiutare a ridurre il mal di schiena, l'affaticamento del collo e le spalle arrotondate. Può anche aiutare a migliorare il tuo umore e i livelli di energia. In effetti, uno studio ha dimostrato che i lavoratori dei call center che utilizzavano scrivanie in piedi erano il 46% più produttivi rispetto a quelli che stavano seduti tutto il giorno.

Periodi prolungati di inattività possono portare a disturbi muscoloscheletrici e aumentare il rischio di malattie non trasmissibili come le malattie cardiache. Per combattere questo, molte persone si sono rivolte a scrivanie in piedi, che offrono una serie di benefici per la salute. Ad esempio, la ricerca mostra che l'attività fisica di passare dalla posizione seduta a quella in piedi consuma più energia e impegna più muscoli rispetto alla posizione seduta. Inoltre, può migliorare il mal di schiena e abbassare la pressione sanguigna. Questo tipo di scrivania è particolarmente popolare tra i dipendenti che soffrono di mal di schiena, che può verificarsi a causa di una cattiva postura o lesioni da stress ripetitivo.

Tuttavia, è importante notare che anche stare troppo in piedi può essere dannoso. Stare in piedi per tre ore al giorno equivale a correre 10 maratone in termini di impatto del tuo corpo sulle articolazioni portanti. Per evitare ciò, è importante disporre di una scrivania in piedi che possa essere regolata dall'altezza seduta a quella in piedi.

In questo studio pilota, i partecipanti sono stati assegnati in modo casuale a una condizione di controllo o all'utilizzo di una postazione di lavoro in piedi. Quelli assegnati al gruppo di intervento hanno ricevuto una scrivania sit-stand e gli è stato chiesto di usarla per quattro settimane. Il tempo trascorso seduti e camminando al lavoro è stato misurato con ActivPAL e questionari self-report. I modelli misti lineari hanno stimato i cambiamenti nei risultati aggiustando per il tempo di misurazione, il raggruppamento di studio e le covariate.

I risultati dello studio pilota Stand@Work indicano che gli interventi sul posto di lavoro per ridurre il comportamento sedentario alla scrivania possono avere un impatto sulla PA e sui risultati sanitari a breve termine, anche nel contesto di risorse limitate. L'intervento ha ridotto significativamente il tempo di seduta valutato oggettivamente rispetto ai controlli, con le riduzioni guidate dall'aumento della posizione eretta. Tuttavia, in questo studio a breve termine non è stato possibile rilevare un cambiamento nell'indice di obesità o nella percentuale di grasso corporeo. Pertanto, potrebbero essere necessari interventi con PA ad alta intensità per affrontare queste misure.

Convenienza

Le postazioni di lavoro sit-stand stanno diventando sempre più popolari nei luoghi di lavoro di tutto il mondo. Sono commercializzati come un modo per prevenire il mal di schiena, migliorare la postura e aumentare la produttività. Molte aziende hanno già adottato questa postazione di lavoro e alcune hanno persino assistito a un aumento del morale e delle prestazioni dei propri dipendenti. Se stai pensando di acquistarne uno, è importante comprendere i vantaggi e gli svantaggi prima di impegnarsi in un acquisto così importante.

Tradizionalmente, le prove sulle postazioni di lavoro sit-stand provengono da studi sulla salute e sull'ergonomia sul lavoro che si sono concentrati sui risultati muscoloscheletrici e sulle prestazioni lavorative. Tuttavia, vi è un crescente interesse per la ricerca incentrata sulla salute pubblica sul potenziale di questi tipi di postazioni di lavoro per ridurre il tempo di seduta prolungato.

Una postazione di lavoro sit-stand è una scrivania da ufficio che consente di alternare la posizione seduta e in piedi durante il giorno. Può aiutarti a sentirti più energico, migliorare la tua postura e può alleviare il mal di schiena o il dolore al collo. Puoi anche bruciare più calorie stando in piedi, il che può contribuire alla perdita di peso e migliorare la salute generale.

Esistono diversi tipi di postazioni di lavoro sit-stand. Una scrivania sit-stand di dimensioni standard è costituita da un desktop tradizionale che può essere sollevato in posizione eretta. Questo tipo di scrivania può essere regolato manualmente o elettronicamente, a seconda del modello scelto. Il tipo più conveniente di postazione di lavoro in piedi è la scrivania elettronica regolabile in altezza, che può essere azionata con la semplice pressione di un pulsante ed è programmata per impostare specifiche posizioni di seduta e in piedi.

Oltre ad essere facile da usare, una scrivania sit-stand può far risparmiare denaro sui costi energetici. Può anche essere più facile mettere a fuoco quando sei in piedi, poiché aiuta a ridurre l'affaticamento e prevenire l'affaticamento degli occhi. Una postura eretta può anche essere migliore per un mouse del computer perché richiede di utilizzare più gruppi muscolari rispetto a quando si è seduti.

Sebbene la politica ufficiale dell'Università in materia di alloggi medici consenta ai dipendenti di richiedere una postazione di lavoro seduto/in piedi, non è consigliata a tutti. I dipendenti che cercano di ottenere una scrivania in piedi devono consultare il proprio medico o uno specialista in ergonomia prima di farlo. Se non sono sicuri che l'adeguamento aiuterebbe con la loro specifica condizione di salute, dovrebbero contattare l'Ufficio delle risorse umane (per il personale) o il Preside della facoltà (per i dipendenti DOF) per assistenza.

Costo

Il costo delle postazioni di lavoro in piedi può essere un fattore per alcuni datori di lavoro. Tuttavia, i vantaggi a lungo termine che queste workstation possono offrire devono essere valutati rispetto ai loro costi. Sono un ottimo modo per mitigare gli effetti deleteri di troppo tempo trascorso seduti davanti a un computer e possono aiutare a migliorare i risultati sulla salute dei lavoratori. Oltre ai vantaggi di stare in piedi mentre si lavora, queste postazioni di lavoro possono anche aumentare la produttività e sollevare il morale.

Molte aziende hanno implementato postazioni di lavoro sit-stand (SSW) a vari livelli, che consentono a un lavoratore di passare dalla posizione seduta a quella in piedi durante il lavoro. La letteratura suggerisce che un SSW può aiutare a ridurre il tempo di seduta sul posto di lavoro, aumentare la funzione metabolica e possibilmente ridurre il rischio di disturbi muscoloscheletrici [7, 8]. Esistono due tipi comuni di SSW in uso. Il primo è un'intera unità da scrivania che può essere azionata manualmente o elettricamente per adattarsi all'altezza preferita. La seconda è un'unità da tavolo di tipo modulare che si trova sulla scrivania esistente dell'utente e può essere manuale o motorizzata per adattarsi all'altezza preferita.

Una scrivania sit-to-stand di tipo modulare è spesso meno costosa di una scrivania a grandezza naturale, ma può avere una stabilità e una regolazione limitate. Possono anche essere più difficili da configurare. Sono anche soggetti a danni dovuti a un uso intenso, quindi è necessario prestare attenzione nella scelta e nel posizionamento degli accessori. Il ripiano della tastiera deve essere al di sotto del livello della scrivania per stare seduti e il monitor deve essere al livello della scrivania o sopra per stare in piedi. Una canalina per cavi è importante per mantenere i cavi ordinati e organizzati.

Il tipo più popolare di scrivania ergonomica sit-to-stand è il modello elettrico, che consente di passare dalla posizione seduta a quella in piedi premendo un pulsante. Può essere più costoso di una scrivania di base ad altezza fissa, ma può offrire la flessibilità necessaria per un comfort e una produttività ottimali.

Un'altra opzione è il braccio del monitor mobile, che consente di alzare o abbassare il monitor e la tastiera per posizioni in piedi e seduti. Questo può essere utile se hai difficoltà a mantenere una buona postura quando sei seduto o in piedi troppo a lungo e può aiutare ad alleviare il mal di schiena.